Начало ММА Полезно: Как се хранят шампионите – диетата на „Паяка“

Полезно: Как се хранят шампионите – диетата на „Паяка“

Полезно: Как се хранят шампионите – диетата на „Паяка“
0

Бившият шампион на UFC в средна категория – Андерсон Силва, е доживотен фен на супергероите. Не е обществена тайна, че зад прозвището „Паяка“ се крие образа на… Питър Паркър. Небезизвестният „Спайдърмен“.

Как ли се храни и каква диета спазва? Ето какво разказа веселякът, чиято ръка порази не един или двама „супергерои“ през годините.

Как се промени диетата ви от ранните години в UFC?

– Всъщност не много. Положих усилия тя да е добре балансирана. Не ям захар, сол, не употребявам алкохол. Опитвам да пия повече вода от преди. Докторите казват, че помага в абсорбирането на хранителните вещества. Ако не стоя хидратиран, няма значение какво ям. Гледам да поддържам добрия микс на диетата си. Например – 2 дни ям само протеини, после ги спирам… Пичове, най-важното е да премахнете захарта и солта от менюто си.

Снимка: БТА

Работите ли с диетолози?

– Да, с цял екип от доктори. Помага, чувствам се щастлив и млад. Повече от всякога. Но отново, дори с цялата помощ и внимание, което ми се обръща… най-важно е тоталното спиране на всякаква захар и сол. Дори в ден за спаринги – поддържам постоянна диета. Независимо каква тренировка ми предстои.

Какво е дневното ви меню по време на подготвителен лагер?

–  Започвам деня с протеини: яйца, пиле и протеинов шейк. Това е преди първата ми тренировъчна сесия. Когато приключа с нея, се прибирам в къщи пия възстановителен шейк. Ям отново. Понякога салата и пиле, друг път салата и овес. Задължително качествени въглехидрати.

Прекарвам целия следобед в друга работа и след това се връщам в залата. След това вечерям – обикновено протеини. Разделям ги от въглехидратите. Поддържам една и съща диета. Това е много важно. Когато съм в подготовка, ям едно и също. Цяла седмица – всяка седмица.

BROOKLYN, NEW YORK – FEBRUARY 11: (R-L) Anderson Silva of Brazil kicks Derek Brunson in their middleweight bout during the UFC 208 event inside Barclays Center on February 11, 2017 in Brooklyn, New York. (Photo by Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images)

Нека преминем към уикенда, в който има битка. Каква е диетата в петък и преди събота вечер?

– Когато приключа свалянето на килограми, изяждам между 5 и 7 ястия – преди самата битка. Като в подготвителния период, разделям храната. Богатата на протеини от тази с въглехидрати. Също засилвам приемането на витамини C и D. Този период е ключов за връщане на цялата енергия в тялото след отслабването.

Какво включва менюто ви непосредствено след битка?

– Опитвам се да ям нормалните неща. Добре де, взимам си бразилско барбекю след мач (смее се). Изяждам един тон. Опитваш се да осигуриш максимално протеини и калории на тялото си, за да се възстанови правилно.

Превод от „addictedtoeverything.com“.

тагове:
Красиан Митев Красиан Митев е роден на 25.06.1995 година в град София. Учи Право в Софийски университет "Св. Климент Охридски". Работи като редактор в сайта Sportnamasa.com от февруари до юли месец 2017 година. От септември месец 2017 година е част от първия български спортен сайт Topsport.bg. В началото на октомври месец 2018 година започва работа в популярния портал за бойни спортове - Boec.BG

Остави твоят коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.