Начало Други ПОЛЕЗНО: Защо е важно да се разтягаме след тренировка

ПОЛЕЗНО: Защо е важно да се разтягаме след тренировка

ПОЛЕЗНО: Защо е важно да се разтягаме след тренировка
0

Съветите на абсолютната шампионка по карате киокушин Станислава Бойчева в рубриката „Полезно“ на Boec.BG продължават. Вижте какво ви е подготвила този път!

Разтягането или познатото напоследък като „стречинг“ упражнение е прост и ефективен способ, чрез който можете да хармонизирате тялото  и разума, да повишите енергия си, и да отпуснете напрегнатите мускули.

На практика във всеки вид спорт стречингът е основен метод, чрез който подготвяме тялото за даден вид физическа активност или да го възстановим след тежко натоварване. Не е  необходимо да сте професионален спортист или изобщо спортист, за да почувсвате необходимост от разтягане.

Японците казват, че чрез упражнения за разтягане и развиването на вашата  гъвкавост ще постигнете хармония на вашето тяло и ще си осигурите път към младостта.

Гъвкавостта – много важна част от силовата подготовка и програмата по развитие на скоростта.

Гъвкавостта е важна за всеки един човек, тъй като е свързана със здравето и трудоспособността му. Например – липсата на гъвкавост на ставите и мускулите ограничава ефективността на работата на вашите мускули,  което води със себе си възможност да се появят различни травми и проблеми в областта на кръста и гърба и др.

Предимствата на разтягането:

–        намаля напрежението в мускулите  и ставите, и спомага за отпускане на тялото;

–        повишава координацията и увеличава диапазона на движение, и можете да се движете в пъти по -свободно;

–        предотвратява травми – като деформация на мускулите и разтежения;

–         развива чувството ви да усещате много по-осъзнато тялото си и да се концентрирате във всяко движение;

–        стимулира кръвообращението, което спомага по-доброто възстановяване на мускулите;

–        и най-важното – повдига настроението.

Моят съвет към всички вас е да си изберете един комплекс от стречинг упражнения, пасващи най-добре на вашето тяло и да отделяте по 10 минуни сутрин и вечер.

Гарантирам ви, че ще усетите ефекта още при първото занимание.

Обичайте тялото си и се усмихвайте!

Успех!

 

Остави твоят коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.