Начало Статии Полезно: Двуседмична диета за шампиони

Полезно: Двуседмична диета за шампиони

Полезно: Двуседмична диета за шампиони
0

Наближава битката или просто искате да свалите излишни килограми? Треньорът Лорън Брукс е подготвил интересна диета, с която да се подготвите за вашия боксов или ММА сблъсък – в рамките на 2 седмици.

Не е препоръчително да ползвате плана за по-продължителни периоди от време. Диетата е подходяща за бойци, които искат да се стопят до нужното за категорията си. Все пак не чакайте до последните дни, за да може да възстановите тялото си правилно.

Можете да бъде креативни с тази програма. Важно: не забравяйте да пиете много вода през деня!

Събуждане

500мл вода с лимон

Закуска – преди тренировка

Зелено протеиново смути

(1-2 чаши спанак, 1 банан, прах от грах или кафяв орис, блендирани с лед и вода)

1 чаена лъжица рибено масло (приема се отделно)

Снимка: Pixabay

След тренировка

Органично кисело мляко

Няколко ореха

1/2 купа органични боровинки

Обяд

Голяма зелена салата – спанак, зеле, краставици, домати, гъби, риба тон.

Дресингът за нея може да бъде с малко зехтин, лимон или оцет

Допълнително хранене

1-2 червени чушки и 1 нарязана краставица

3 преварени яйца с 1 жълтък

Снимка: Pixabay

Вечеря

Гриловани аспержи с тиквички – хималайска розова сол на вкус

Около 100гр чисто пилешко или пуешко месо – гриловано, печено или бавно варено

1/2 купа органичен черен боб (с ниски нива на натрий)

Допълнително хране (ако сте много гладни)

Малко количество чисто пилешко или пуешко месо

Нарязана краставица и целина

Красиан Митев Красиан Митев е роден на 25.06.1995 година в град София. Учи Право в Софийски университет "Св. Климент Охридски". Работи като редактор в сайта Sportnamasa.com от февруари до юли месец 2017 година. От септември месец 2017 година е част от първия български спортен сайт Topsport.bg. В началото на октомври месец 2018 година започва работа в популярния портал за бойни спортове - Boec.BG, а и за международната му версия Boec.COM.

Остави твоят коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.