Източник: blackbeltmag.com
KIAI е много повече от силен вик – той е израз на вътрешна енергия, правилно дишане и пълна синхронизация между тяло и ум. В първата част ще разгледаме как се ражда истинският KIAI, какво представлява вътрешната енергия KI, как дишането влияе на силата и стабилността, и защо този прост на пръв поглед акт има дълбоко физиологично и психическо въздействие.
KI (чи) – вътрешна енергия
AI – обединяване, свързване
KIAI (Kihap или Kyap) е резултат от специален тип дишане. Често се казва, че е гърлен звук, но истинският KIAI идва от корема като резултат от силно издишване. Истинският KIAI е следствие на несъзнателната част от човешката природа и не се провокира умишлено.
KIAI е тясно свързан с правилното дишане, защото правилният KIAI означава правилно издишване, а само правилното издишване позволява правилно вдишване. Освен това, контракцията на коремната мускулатура при издишване укрепва торса, тоест таза — оста, около която се въртят крайниците. Техниката на силно гърлено издишване се използва и от дзен майсторите за обясняване на идеи на техните ученици и те я наричали KATSU.
Dan Tien е китайско название за централната точка в човешкото тяло, разположена малко под пъпа, която влияе върху дишането. Японското име за тази точка е HARA. Гръцкото название за тази точка е пневма (въздушен поток, дъх или жизнена сила). Наблюдавайки човешкото движение или неподвижност за кратък интервал, могат да се видят два основни начина, по които човек се отнася към заобикалящата го среда — дали намира, или не намира опора.
Пълното издишване понижава несъзнателната тежест на тялото спрямо средата, в която се намираме, като едновременно укрепва централната част на тялото, около която периферните крайници се движат под влияние на мускулната сила. Всички жизнени прояви са свързани с процесите на окисление или редукция — без кислород няма живот. Доставката на кислород към клетките зависи от кръвта и нейния транспорт.
По време на контракция мускулът получава до десет пъти повече кръв, отколкото в покой, а така — и повече кислород и гликоген. Приемът на кислород е само една от функциите на издишването, което включва и изхвърляне на CO₂. Клетките се освобождават от отпадни продукти, които попадат в кръвта, а самото прочистване се осъществява най-вече в белите дробове.
В обобщение: пълното издишване, тоест KIAI, е условието, без което няма правилно и пълно вдишване.
Обемът въздух, който белите дробове могат да поемат, се нарича „жизнен капацитет“. Целта на много дихателни техники е да увеличат този капацитет. Въпреки това, преди да го увеличим, първо трябва да използваме напълно обема, който вече имаме — чрез силно издишване (KIAI). Движенията на диафрагмата и гръдния кош ускоряват венозното кръвообращение в целия организъм. Мускулите на диафрагмата са едни от най-силните в човешкото тяло. Издишването KIAI, съставено от AU, AI, OI или EI, кара целия гръден кош да вибрира, а това доказва, че вибрациите се предават на въздушната маса в белите дробове, така че деликатната мембрана на алвеолите вибрира и стимулира газообмена.
По-нови изследвания на западни физиолози посочват, че тази вибрация има видим ефект върху ендокринните жлези, на които науката обръща все повече внимание. Доказано е, че издаването на гласни звуци при издишване (KIAI) предизвиква вибрационен самомасаж на органите. Тези вибрации достигат дори до най-дълбоките тъкани и нервни клетки, увеличавайки кръвообращението в органите. Ендокринните жлези, които отделят хормони директно в кръвта и лимфата (хипофизата, тимусът, надбъбречните жлези и др.), също се стимулират, както и симпатиковата нервна система и мозъчните нерви.
Вибромасажът е особено важен за органите в гръдния кош и корема. Тези вибрации създават електромагнитни вълни, които се разпространяват в целия организъм и увеличават жизнената активност. Под влияние на тази вътрешна вибрация човек се освобождава от депресия, комплекси за малоценност и постига психически баланс.
Практикуването на бойни изкуства не само облекчава и премахва депресията, но и предотвратява нейното завръщане. Едни от най-ефективните упражнения са именно дихателните — йога пранаяма, уиай, чи кунг, кокю (айкидо, таекуондо) и издишващата техника KIAI (kihap). Използването на дишането и контрола над него има дълга история в традиционните бойни изкуства.
Повечето бойни изкуства обръщат специално внимание на дишането. То се среща в кунг-фу (чи кунг, тай чи чуан, па кууа), в карате (ката Санчин, Тensho), в таекуондо (форми), както и в айкидо, хапкидо, кендо, джудо и други. В кендо например точка се присъжда само ако ударът е придружен от силен, убедителен KIAI. В карате KIAI показва правилно намерение за точка — критерий за иппон. Ето защо е важно да развиете добър KIAI.
Правилното дишане е дълбоко дишане, движено от диафрагмата и гръдния кош. Важно е също да се издишва напълно, за да се позволи следващото пълно вдишване. Правилната техника на дишане се учи още в началото на обучението по бойни изкуства. Подходящата техника намалява мускулното напрежение и подпомага правилното разпределение на силата. Редовната практика намалява теглото; при хора с наднормено тегло мастната тъкан ограничава дишането и може да причини възпаления.
Техниките за дишане помагат при депресия и успокояват нервната система. Един добър метод е бавно вдишване през носа, докато броим до три, кратка пауза и бавно издишване през уста, броейки до шест. Друг метод е по-силно вдишване през носа, последвано от мощно издишване през устата. След това се изпълняват удари, придружени от силен KIAI.
Тренировките по бойни изкуства укрепват гръдната мускулатура и подобряват функцията на белите дробове — не само в кунг-фу, карате, таекуондо, кендо, айкидо, но и в джудо, BJJ, самбо, бокс, кикбокс, борба и ММА. Когато въздухът излиза от белите дробове (KIAI) и кара гласните струни да вибрират, той ангажира напълно съзнанието, икономисвайки нервна енергия и възвръщайки спокойствието.
