В редица статии и публикации има различни мнения, за това кои са най-подходящите упражнения за покачване на мускулната сила сред спортистите.
Доклади от Научната конференция на катедра “Лека атлетика” – 13.05.2003 година дава този отговор!
1.Изхвърляне на щанга над глава
2.Повдигане щанга от лег
3.Обръщане щанга до гърди
4.Тяга
5.Клек с щанга
6.Полуклек с щанга
Това е задължителният набор от упражнения който всеки елитен спортист трябва да владее, за да подобрява спортните си постижения.
Изпълнявайки упражненията освен повишаване на силата, ще се подобрят и други функции в трениращия: координация, баланс, общ калориен разход на метаболизма, секреция на мускулно изграждащите хормони (тестостерон и растежен хормон). Участието на големите мускулни групи ще осигури гореспоменатите ползи за спортиста. (Ю. Карабиберов 2011)
Редица учени са разбрали, че това са упражненията които въздействат най-добре на мускулната сила.
