Положителното мислене винаги трябва да присъства в един състезател. Дори, когато не си сигурен, трябва да си повтаряш и повярваш, че ти ще се справиш с това изпитание, ти можеш да победиш опонента си. Като това се изгражда по един много дълъг път. Дисциплината е ключова, а добрият треньор е незаменим в този процес. Той ще ти обяснява всяка стъпка толкова пъти, колкото е нужно, за да я усвоиш. В карате киокушин треньорът е важно да бъде смирен и спокоен, за да може да те научи на дисциплина. Дисциплината се изгражда в залата и когато там се изгради, ти се научаваш на самодисциплина.
Преди всичко трябва да си положително настроен, дори днес да не се справиш с определената задача, да се нагласиш психически и да знаеш, че утре ще се справиш. Стресът е навсякъде – не само в залата или на състезания, но и в ежедневието. Но как да се справим с него и как да преодолеем провалите? Това, което се изисква от трениращия, е да не се отказва пред трудностите. Когато влезеш в залата, трябва да оставиш този стрес настрана. Залата трябва да бъде твоето убежище, където се съсредоточаваш единствено върху тренировките и самоусъвършенстването.
Как се преодоляват провалите? Трудно. Провали има навсякъде, трябва да си достатъчно осъзнат, за да можеш да станеш и да продължиш напред. Нямаш право да се отказваш, след като си вложил толкова много усилия, само защото си претърпял неуспех. Не. Именно тези провали те изграждат като силен характер. С всяко падение не ставаш по-слаб, а напротив – придобиваш нови умения и знания.
Какво разбираме под здравословен начин на живот? Балансираното хранене и хидратацията са двете основни неща, а третото е да имаш ефективен тренировъчен режим. Но какво всъщност е ефективният тренировъчен режим? За него се допитваме до треньорите. Те създават такъв тренировъчен режим, като ти свикваш с него. След известно време ще можеш сам да съставяш своя тренировъчен режим, като използваш натрупаните знания и умения. Ще знаеш кои са слабите ти страни и ще работиш по тях по свой начин. Абсолютно винаги трябва да има баланс между тренировката и почивката – това е един от главните проблеми. Много от трениращите не дават достатъчно почивка на организма си, което единствено ги кара да се чувстват изтощени и останали без никакви сили за следващите предизвикателства. Трябва да има баланс, за да имаш максимална производителност, да се чувстваш добре. Това да си добър състезател, не означава, че трябва да се лишаваш от абсолютно всичко – винаги трябва да има баланс, за да може да се съхраниш и психически, и физически.
По време на състезание най-важно е самообладанието, да бъдеш съсредоточен върху това което си тренирал. Да излезеш със самочувствие, със знания и с волята, която имаш. Не трябва да се мисли за загубата, като най-лошото нещо, което може да се случи. Ами не, не е така. Загуба или победа, което и от двете да е – ти винаги събираш опит, винаги се стремиш за нещо повече, искаш да се доказваш пак и пак и една загуба не трябва да те спира от това, което обичаш. Тя може само да те научи как да се справяш с паденията и как да се изправяш още по-силен.
В киокушин карате преди всяко състезание ти преди всичко анализираш своята игра, започваш да мислиш за случаите, в които си губил и как би го преодолял този път. Учиш се от грешките си, за да може следващия път да си още по-силен и да преодолееш противника си. Карате, като индивидуален спорт, тук пак е важна екипната работа и комуникацията. Дори да е индивидуален този спорт, вие тренирате заедно и ти трябва да допринасяш за успеха на този отбор. Трябва да помагаш на другите, така както и те помагат на теб. В карате уважението е много важно. Екипната работа по време на състезанията, та и не само е много добре развита, вие се състезавате като отбор и неговата подкрепа е едно от най-важните неща. Колкото и да си притеснен, ако се намери човек, който да ти говори и да те успокоява с неговите думи, това те прави по-уверен. Защото по време на тренировки вие сте постоянно заедно, знаете си възможностите, знаете си силните и слабите страни, но винаги може да си сигурен и да се доверяваш на хората покрай теб, защото те са там да ти помогнат, както и ти на тях.
За да бъдеш от помощ на някого, трябва да си добър съотборник. Но как да станеш такъв? Когато помагаш на отсрещния да преодолее някоя трудност, така, както той на теб би ти помогнал. Да си добър съотборник и добър състезател са може би две доста близки и еднакви неща. На първо място трябва да тренираш и помагаш със сърце, на второ място трябва да бъдеш съобразителен, а на трето място да показваш уважение – както към по-малките, така и към по-големите.
Всяко едно състезание е предизвикателна цел, но тя е реалистична за постигане. Ти знаеш какво си вложил, как си дал всичко от себе си първо – за да стигнеш до това състезание, второ – да имаш смелостта да излезеш, и трето – да се сбиеш. Да се сбиеш и да покажеш всички тези знания от тренировките може би са най-важните неща, за да бъдеш успешен състезател. Мотивацията не може да е през цялата състезателна кариера, тя се губи. Губи се някой път, защото се чувстваш слаб и изтощен, неудовлетворен след някоя загуба и заради куп други причини. Но тя винаги се връща с времето, когато отидеш на тренировка и видиш, че ти това нещо можеш да го направиш, можеш да се справиш, доставя ти удоволствие. Етиката и спортното поведение, също трябва да бъдат споменати. Твое задължение е да спазваш честната игра и етичните норми. Преди всичко трябва да запазваш уважение към себе си и към опонента си. В киокушин карате уважението е изключително важно и не случайно след всяка една среща (битка) поздравяваш, както опонента, така и неговия треньор, без значение дали си победил или загубил.
Да бъдеш успешен състезател изисква не само физически умения, но и ментална сила, самодисциплина и отдаденост. През целия тренировъчен процес, треньорите и съотборниците са от съществено значение, но в крайна сметка твоят успех зависи от теб самия. Стресът, провалите и загубите са неизбежни, но те трябва да бъдат разглеждани като възможности за растеж и усъвършенстване. Поддържането на баланса между тренировки, почивка и здравословен начин на живот, както и спазването на етичните норми, са основни стъпки към постигането на състезателни върхове. В крайна сметка, истинската победа се крие в умението да се учиш и развиваш, независимо от предизвикателствата по пътя.
В тази статия своите мисли и опит с вас сподели Стиляна Меразова – многократна национална шампионка по карате киокушин, източноевропейска вицешампионка и световна вицешампионка.
