В днешната тренировка по бокс за домашни условия ще се върнем към бокса от средна-далечна дистанция.
Тренировката включва:
1.Загрявка
- Загрейте добре глезените, коленете, кръста и краката
2. Упражнения
- 5 различни упражнения за бързина и устойчивост на краката (4 серии по 30 сек. всяко).
Почивка между сериите
- 6 рунда бой със сянка
* Моля, прегледайте видеото, за да разберете върху какво трябва да наблегнете
3. Физическа подготовка:
- 30 сек. планка на лявата ръка
- 30 сек. планка на дясната ръка
- 30 сек. планка напрвд
- 10 лицеви упори
4. Разтягане
Видео уроците се водят от Арман Хакобян от пловдивския клуб „Lauta Army“. Хакобян е сред най-добрите пловдивски боксьори в последните години. Той е многократен републикански шампион в различните възрастови групи до мъжете, бивш национал и победител в най-стария боксов турнир „Странджа“ (през 2010 г.), както и носител на купата за „Най-техничен състезател“.
Може да последвате Facebook страницата на Lauta Army Boxing Plovdiv или да ги намерите и в Instagram!
