Случвало ли ви се е да опитате да влезете във форма, но усилията ви да не дадат резултат? Ето и най-основните четири причини, за да се случва това.
1. Грешки в храненето
Ядем твърде малко или твърде много. По този начин не поддържаме енергийния баланс на диетата и изразходването на енергия. В резултат на това няма видим резултат.
2. Неправилна техника на упражнения
Често грешната техника не ви позволява да натоварите правилните мускулни групи. Така усилията ни се изразходват неправилно.
3. Монотонна и еднообразна тренировъчна програма
Интензивността на тренировката трябва да съответства на нивото на заниманието и възможностите на тялото. Не преследвайте бързи резултати. Правилното влизане във форма отнема време, средно около три до шест месеца.
4. Липса на възстановяване
В състояние на стрес тялото първо мисли за безопасност, а след това за това как да отслабне или да наддаде килограми. Сънят също е изключително важен. Хубаво да спите достатъчно (минимум осем часа), да се възстановите физически и емоционално между тренировките.
Ако коригирате тези грешки, резултатът от тренировките няма да закъснее.
