Винаги можем да си намерим причина да тренираме с любимия си човек. Спортуването заедно ще ви помогне да прекарате забавно и продуктивно време. Освен това ще влезете във форма заедно, а и ще се насладитен а времето прекарано един с друг. Има много упражнения, които са подходящи да се изпълняват едновременно от двама души. Има и такива, които не могат да се осъществят без помощ от другарче.
Скокове клекове
Техника:
гръб прав, коленете и стъпалата на ширината на бедрата. Свийте ръцете си в лактите пред себе си;
изпълняваме дълбок клек, като държим гърба изправен, в долната точка бедрото трябва да е успоредно на пода;
от долната точка на издишването правим експлозивен ритъм, изправяйки краката и подскачайки, ръцете в момента на скока са изправени по протежение на тялото;
спускаме се на полусвити крака и веднага правим отново клек.
Двойни лицеви опори
Техника:
ставаме в упор в легнало положение. Ако сте момиче, можете да правите лицеви опори от коленете си;
правене на лицеви опори по едно и също време. В горната част раменната става е над дланта, в долната част – лактите по протежение на тялото;
в горната точка протягаме ръката си напред и я пляскаме върху дланта на партньора, разположена диагонално;
повдигането на тялото става при издишване, пръстите са насочени напред.
Двойката скача от един крак на друг
Техника:
заставаме един срещу друг, навеждаме се напред и се опираме един на друг в дланите;
синхронно изпълнявайте скокове, редувайки крака;
ако вашият партньор извършва скок на левия крак, вие съответно го изпълнявате и на левия;
опитайте се да повдигнете бедрата си възможно най-високо.
Двойка клекове
Техника:
заставаме един срещу друг. Хващаме здраво лявата ръка на партньора с дясната си ръка и се облягаме назад;
дръжте ръцете и гърба прави;
направете дълбок клек. Опитваме се да докоснем пода със свободната си ръка;
ставаме и сменяме ръцете си: сега хващаме дясната ръка на партньора с лявата ръка;
уверете се, че по време на клякането коляното е над стъпалото.
Скачащ Джак
Техника:
стоим прави, краката заедно, правите ръце са свързани над главата;
докато вдишваме, извършваме скок и разтваряме краката си широко, разперваме ръцете си встрани, като ги огъваме леко в лактите;
като издишвате, върнете се в изходна позиция и повторете това движение.
Тази тренировка е чудесна възможност да започнете да тренирате заедно. В крайна сметка да правим нещо с любим човек, винаги е по-лесно и по-забавно.
