Наближава битката или просто искате да свалите излишни килограми? Треньорът Лорън Брукс е подготвил интересна диета, с която да се подготвите за вашия боксов или ММА сблъсък – в рамките на 2 седмици.
Не е препоръчително да ползвате плана за по-продължителни периоди от време. Диетата е подходяща за бойци, които искат да се стопят до нужното за категорията си. Все пак не чакайте до последните дни, за да може да възстановите тялото си правилно.
Можете да бъде креативни с тази програма. Важно: не забравяйте да пиете много вода през деня!
Събуждане
500мл вода с лимон
Закуска – преди тренировка
Зелено протеиново смути
(1-2 чаши спанак, 1 банан, прах от грах или кафяв орис, блендирани с лед и вода)
1 чаена лъжица рибено масло (приема се отделно)
След тренировка
Органично кисело мляко
Няколко ореха
1/2 купа органични боровинки
Обяд
Голяма зелена салата – спанак, зеле, краставици, домати, гъби, риба тон.
Дресингът за нея може да бъде с малко зехтин, лимон или оцет
Допълнително хранене
1-2 червени чушки и 1 нарязана краставица
3 преварени яйца с 1 жълтък
Вечеря
Гриловани аспержи с тиквички – хималайска розова сол на вкус
Около 100гр чисто пилешко или пуешко месо – гриловано, печено или бавно варено
1/2 купа органичен черен боб (с ниски нива на натрий)
Допълнително хране (ако сте много гладни)
Малко количество чисто пилешко или пуешко месо
Нарязана краставица и целина
