Драстичната промяна във физическата форма на Анди Руис се превърна в една от най-обсъжданите теми преди втория му двубой с Антъни Джошуа на 7 декември.
Световният шампион изглежда е свалил доста килограми по време на подготовката си за реванша, като сега личният му готвач – диетоложката Зоха, разкри с какво се храни боксовата звезда. И, за да отговорим на въпроса, който повечето хора си задават – не, в диетата на Анди Руис не фигурира „Сникърс“.
Закуска – Омлет с гъби, спанак и авокадо, хаш браун
Голямата закуска е от изключително значение за зареждането на Руис с енергия за целия ден. Това е най-честото първо хранене на боксьора за деня, като омлетът му дава висококачествен протеин, витамини D, B6 и B12 плюс минерали като цинк, желязо и мед.
Гъбите добавят протеин и фибри, спанакът е за още желязо към диетата и му дава енергия, докато авокадото е източник на мононенаситени мазнини.
Обяд – Салата или рап с пилешко месо
Пилешкото месо е основен продукт в диетата на Руис, като му осигурява протеин, малко мазнини и идеално гориво за мускулите. Дали го яде в салата или в рап, зависи от деня – но почти винаги то е изборът му за обяд.
Вечеря – Паста
Руис предпочита да си наваксва с въглехидратите вечер, за да вдигне нивата си на енергия след тежък ден на тренировки. Пастата е перфектното блюдо – но изглежда боксьорът е залитнал и по храната в Саудитска Арабия преди мача с Джошуа, основно – по ориза, който се приготвя по специална рецепта.
Идеалното блюдо – Пържола
Ако му се даде избор, Анди Руис обикновено си позволява пържола при всяка отдала му се възможност. Не е толкова здравословно колкото пилешкото и рибата, които яде по-често, но от време на време си позволява по някоя пържола с по-малко мазнини.
Похапване – Рапове, сандвичи, плодове, ядки
Американецът от мексикански произход похапва по веднъж-два пъти между храненията, като изборът му варира от рапове и сандвичи до плодове и ядки, с които попълва режима си. Често се случва да ги консумира докато е в движение между хранения и тренировки.
„Мръсно хранене“ – тако по селски
По време на жестоките тренировъчни лагери, на всекиго е позволено от време на време да прави по едно „мръсно хранене“. Изборът на Анди Руис – тако по селски със сирене и мариновано свинско. „Разрушителя“ е голям фен на мексиканската храна и изборът му го потвърждава.
