Начало Бокс ПОЛЕЗНО: Тренировка по бокс в домашни условия – ден 2 (ВИДЕО)

ПОЛЕЗНО: Тренировка по бокс в домашни условия – ден 2 (ВИДЕО)

ПОЛЕЗНО: Тренировка по бокс в домашни условия – ден 2 (ВИДЕО)
0

Продължаваме с тренировките по бокс, които могат да се провеждат в домашни условия. Онлайн уроците се водят от Арман Хакобян от пловдивския клуб „Lauta Army“. Хакобян е сред най-добрите пловдивски боксьори в последните години. Той е многократен републикански шампион в различните възрастови групи до мъжете, бивш национал и победител в най-стария боксов турнир „Странджа“ (през 2010 г.), както и носител на купата за „Най-техничен състезател“.

Днешната тренировка включва: боксова техника, изпълнение на ляв прав, десен прав, удари в трупа, движения от кръста, отклони и удари както и бой със сянка. 

  1. 30 секунди боксово предвижване
  2. 30 секунди ляв прав
  3. 30 секунди десен прав
  4. 30 секунди почивка
  5. 30 секунди ляв отклон и ляв прав
  6. 30 секунди десен отклон и десен прав
  7. 30 секунди ляв, десен, отклон, ден (или ляв)
  8. 30 секунди почивка
  9. 30 секунди ляв долу/ десен долу
  10. 3X 30 секунди движения на кръста (в клипа има подробно обяснение как да го направите)
  11. 30 секунди почивка
  12. 3X 3 рунда бой със сянка

За завършек на тренировката имаме лицеви упори от 1 до 10 повторения (в клипа може да видите по-подробно). Включили сме 3 различни упражнения за коремни мускули.

Всяка тренировка завършваме с разтягане на мускулите натоварвани до момента!

#OтговорниВкъщи

Утре продължаваме с нова тренировка!

Остави твоят коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.