Продължаваме с тренировките по бокс, които могат да се провеждат в домашни условия. Онлайн уроците се водят от Арман Хакобян от пловдивския клуб „Lauta Army“. Хакобян е сред най-добрите пловдивски боксьори в последните години. Той е многократен републикански шампион в различните възрастови групи до мъжете, бивш национал и победител в най-стария боксов турнир „Странджа“ (през 2010 г.), както и носител на купата за „Най-техничен състезател“.
Днешната тренировка включва: боксова техника, изпълнение на ляв прав, десен прав, удари в трупа, движения от кръста, отклони и удари както и бой със сянка.
- 30 секунди боксово предвижване
- 30 секунди ляв прав
- 30 секунди десен прав
- 30 секунди почивка
- 30 секунди ляв отклон и ляв прав
- 30 секунди десен отклон и десен прав
- 30 секунди ляв, десен, отклон, ден (или ляв)
- 30 секунди почивка
- 30 секунди ляв долу/ десен долу
- 3X 30 секунди движения на кръста (в клипа има подробно обяснение как да го направите)
- 30 секунди почивка
- 3X 3 рунда бой със сянка
За завършек на тренировката имаме лицеви упори от 1 до 10 повторения (в клипа може да видите по-подробно). Включили сме 3 различни упражнения за коремни мускули.
Всяка тренировка завършваме с разтягане на мускулите натоварвани до момента!
#OтговорниВкъщи
Утре продължаваме с нова тренировка!
