Съветите на абсолютната шампионка по карате киокушин Станислава Бойчева в рубриката „Полезно“ на Boec.BG продължават. Вижте какво ви е подготвила този път!
Разтягането или познатото напоследък като „стречинг“ упражнение е прост и ефективен способ, чрез който можете да хармонизирате тялото и разума, да повишите енергия си, и да отпуснете напрегнатите мускули.
На практика във всеки вид спорт стречингът е основен метод, чрез който подготвяме тялото за даден вид физическа активност или да го възстановим след тежко натоварване. Не е необходимо да сте професионален спортист или изобщо спортист, за да почувсвате необходимост от разтягане.
Японците казват, че чрез упражнения за разтягане и развиването на вашата гъвкавост ще постигнете хармония на вашето тяло и ще си осигурите път към младостта.
Гъвкавостта – много важна част от силовата подготовка и програмата по развитие на скоростта.
Гъвкавостта е важна за всеки един човек, тъй като е свързана със здравето и трудоспособността му. Например – липсата на гъвкавост на ставите и мускулите ограничава ефективността на работата на вашите мускули, което води със себе си възможност да се появят различни травми и проблеми в областта на кръста и гърба и др.
Предимствата на разтягането:
– намаля напрежението в мускулите и ставите, и спомага за отпускане на тялото;
– повишава координацията и увеличава диапазона на движение, и можете да се движете в пъти по -свободно;
– предотвратява травми – като деформация на мускулите и разтежения;
– развива чувството ви да усещате много по-осъзнато тялото си и да се концентрирате във всяко движение;
– стимулира кръвообращението, което спомага по-доброто възстановяване на мускулите;
– и най-важното – повдига настроението.
Моят съвет към всички вас е да си изберете един комплекс от стречинг упражнения, пасващи най-добре на вашето тяло и да отделяте по 10 минуни сутрин и вечер.
Гарантирам ви, че ще усетите ефекта още при първото занимание.
Обичайте тялото си и се усмихвайте!
Успех!
